co na kontuzje

cvfdbkz: Właśnie nie mam luzem ;/ Hubert: Właśnie też to zauważyłem %-) Shit: }:-( Marian: Bez wątpienia nogi najbardziej poszły, chyba już nie odstają od góry :-) A jaką miałeś kontuzję? Ja w sumie miałem tylko z 10x palec wybity %-) Hubert, jeśli przez ostatnie miesiące byłem ciągle na niskich powtórzeniach ( w głównych bojach rampa 6 albo 3), [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mahinasai PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok. 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

A, no chyba, że pod takim kątem na to patrzeć ;) Sobota, Hiity (7 hill sprintów), 300 gram kaszy gryczanej, banan, miód Dzisiaj w nogach była petarda, ostatnie 2 sprinty były nieco gorsze, ale i tak jestem zadowolony. Dorzuciłem też rozgrzewkę sprinterską podpatrzoną w innym dzienniku. Prawa noga od dłuższego czasu nie daje o sobie znać, także [...]

Witam. Wazyłem kiedys 97kg,bez monotonicznej diety,poprostu trzymałem zdrowe żywienie,zszedłem do wagi 85kg. Teraz niestety przez kontuzje,jestem unieruchomiony pare miesiecy znowu ważę 96,5kg ^^,lecz wczesniej przy tej wadze wyglądałem jak góra tłuszczu,a teraz nawet normalnie,tylko wiadomo,obwody,twarz odziwo zachowała kontury ... Wczesniej duzo [...]

[...] ile najwiecej brales w przysiadzie?: 75 kg b) martwym ciagu?: 90 kg c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny: 60, naskok: 60-65, jedna noga: ok 70 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z [...]

[...] mam Obwód pasa : 80 Obwód klaty: jutro zmierzę Obwód uda: jutro zmierzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kickboxing teraz mała przerwa ze względu na kontuzje Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: baaardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

hey kolego co to jest Wiosło- ch**owo, dam filmik. Bo coraz gorzej robię to ćwiczenie (technicznie). czemu rzucasz sie na duze ciezary Na prawde lepiej na zacząć od mniejszych i popracować nad techniką , łatwo o kontuzje Pamietaj pozdr};-)

Witam. Proszę o ocene mojego planu. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12-10-8 rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 12-12-12 wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-10-8 arnoldki 3s 12-10-8 pompki na poręczach 3s 12-10-8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12-10-8 B1: [...]

Hi, Prosiłbym o ocenę planu: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sbsmcnab PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] w martwym ciagu spadna o 20-30%, a biorac pod uwage ze przed martwym ciagiem chciałeś jeszcze wykonywac uginanie podudzi, ciezary spadna o 30-40%, dodatkowo prosisz sie o kontuzje z powodu zmeczonych miesni stabilizujących – całego zespolu dwugłowych. 5. Wiosłowanie – po przysiadach i martwym ciagu będziesz wiosłował powietrzem. Jeśli [...]

No to nie worek. Za rok czy x czasu przywidzą Ci się sporty walki i pójdziesz na sekcje z głupimi nawykami - więc to bez sensu. A do tego czasu jeszcze złapiesz bezsensowne kontuzje nadgarstków czy jakieś nadwyrężenia, a po co Ci to? Jest dużo innych alternatyw, do których nie potrzebna Ci wtedy sekcja, a będą dla Ciebie wartościowsze. Jak [...]

Co do pasa, polecam przeczytac ponizej cytat ze strony, ktorej zrodlo podalem na koncu (Nie mialem na celu reklamy tamtego serwisu lecz pomoc !). Wydaje mi sie, ze to wystarczy aby skrocic Twoje pytanie co do pasa ;) Mit drugi: Bez założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać martwego ciągu i przysiadów bez pasa! [...]

[...] Bez piramidki, jak zrobie na luzie 12 to dokładam. Do tej pory robiłem tym skróconym. Ćwiczę od połowy października. Nie chodzę na SW najprawdopodobniej do końca roku przez kontuzje nadgarstka która ciągnie się od końca września. Moje treningi do tej pory: A. przysiad 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg (zaczynałem od 40-50kg) drążek 5x5 bo mi słabo idzie [...]

Fajny filmik.To chyba taki typowy trening wspinaczkowy.Oni są bardzo mocni w kącie 90-stopni,ale w 180-też:-) Co do tych wyników to są moje osobiste przypuszczenia;-) Zobaczymy czy będę miał rację.Wiadomo że jak będziesz chory czy będziesz miał kontuzję to nie będziesz w formie-nie zrobisz tych przykładowych 15-powt.z 30kg. i nie będzie tytułu.Oby [...]

[...] -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Musisz nogi ćwiczyć, im mocniejsze tym ciężej o kontuzje. Z głową i rozgrzewką nic sie nie stanie. Ja Ci polecam p

Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 173 Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia [...]

Łukasz to jest tak,przy podciąganiu napinają się różne mięśnie i nawet nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę i są to między innymi: barki,klatka i tricepsy a wiem to stąd bo kiedyś przy podciąganiu podchwytem właśnie naciągnąłem sobie triceps i przez tę kontuzję nie mogłem się podciągać.Z resztą długa głowa tricepsa ma również funkcję [...]

[...] to będziesz mógł je wykonywać bez problemu. Co do siłowni to sam będziesz musiał zobaczyć jak zareaguje organizm. Znam przypadki gdzie ludzie wracali po takich kontuzjach na siłownie i dawali sobie rade, ale tak samo są ludzie gdzie po powrotach niestety odnawiali kontuzje. Korzystaj z maści rozgrzewających ewentualnie jakiś ściągacz. Pozdro

Nie nigdy nie liczę że szybko przejdzie bo ze swojego doświadczenia wiem że u mnie to nie tak chop i niektóre bóle to już raczej zwyrodnienia w stawach np. mam tak z lewym barkiem już od kilku lat i przy wyciskaniu na barki lub klatkę w skosie na plusie odczuwam ból. Tę kontuzję mięśnia ramienno-promieniowego zrobiłem sobie od przejścia pod [...]

Łukasz też wydaje mi się że podciąganie jest bardziej męczące i aby takie zawody były sprawiedliwe kolejność powinna być dla każdego taka sama a jeżeli chcą robić równo aby było widowisko to ustawić dwa drążki i dwa poręcze. Co do kontuzji to nie takie proste bo może przejdzie szybko albo i nie,kiedyś miałem kontuzję mięśnia ramienno-promieniowego [...]